สูงได้ ใน ( 1 นาที )

1...ท่าแรกให้นั่งคุกเข่า

2...โน้มตัวไปที่ด้านหลัง

3..นอนราบและยกแขนขึ้นไปที่ด้านบน

บริหารร่างกายในท่านี้จะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดไปตามเวลาของอายุ

ให้กลับมาอยู่ในแนวตรงได้อย่างน่าทึ่ง