นอนน้อย ความจำไม่ดี

เคยง่วงในห้องเรียนบ้างไหม เรียนแล้วจำไม่ได้ สาเหตุหนึ่งเพราะนอนน้อยนั่นเอง

โดยเฉลี่ย เด็กวัยประถมและมัธยมนอนประมาณ 7 ชั่วโมง ในวันปกติ และนอน 6 ชั่วโมง ในวันสุดสัปดาห์ การ นอนน้อยมีผลเสียต่อความจำ เนื่องจากในระหว่างหลับลึกสมองจะจัดเก็บข้อมูลที่ได้รับมาในวันนั้น และจัดระเบียบเหมือนกับจัดของในลิ้นชักให้เป็นหมวดหมู่ เช่น การเรียนภาษาต่างประเทศที่มีคำศัพท์ใหม่ๆ และเรียนเสียงใหม่ๆ เวลานอน สมองจะประมวลคำศัพท์และเสียงเหล่านั้นและจัดเก็บเป็นความจำ แต่ถ้านอนน้อยสมองจะล้า ทำให้จำสิ่งที่เพิ่งเรียนไปไม่ได้ และทำให้ขาดสมาธิในการ เรียน อีกทั้งมีผลต่อการเรียนในระยะยาวด้วย

ปิดเทอมนี้ และเปิดเทอมต่อๆ ไปนอนกันเยอะๆ ดีกว่าเนอะ